Savjeti i edukacija
Mali koraci. Više slobode u pokretu.
Kratki vodiči za svakodnevno kretanje. Opći su, odgovorni i nisu zamjena za pregled.
Zašto je redovito kretanje važno?
Kretanje nije nagrada za slobodan dan. To je način na koji zglobovi, mišići i navike ostaju spremni za običan život.
Pročitaj više
Kako napraviti kratku pauzu od sjedenja?
Pauza ne mora biti trening. Dovoljno je da tijelo na minutu promijeni položaj i da se krv, kukovi i leđa podsjeti da postoje.
Pročitaj više
Mobilnost nakon dugog radnog dana
Nakon dana za stolom tijelo ne traži spektakl. Traži nekoliko sporih pokreta koji vrate osjećaj da se možete okrenuti i ispraviti.
Pročitaj više
Povratak aktivnostima nakon ozljede
Povratak nije dan kad bol utihne. To je niz manjih dozvola: hod, pa brži hod, pa dio treninga, pa tek onda stari ritam.
Pročitaj više
Zašto je važno postupno povećavati opterećenje?
Tijelo se prilagođava onome što redovito vidi. Prevelik skok zbunjuje tkivo. Preduga stanka ostavi ga nespremnim.
Pročitaj više
Kako stvoriti održivu rutinu kretanja?
Rutina koja traje nije najljepša na papiru. To je ona koju možete napraviti i kad je dan prosječan.
Pročitaj višeTekstovi ne postavljaju dijagnozu i ne preporučuju terapiju za određenu bolest.
Kad opći savjet više nije dovoljan.
Pogledajte terapije ili dogovorite razgovor o onome što je baš vaše.
Dogovorite termin