Savjet · 3 min
Kako napraviti kratku pauzu od sjedenja?
Pauza ne mora biti trening. Dovoljno je da tijelo na minutu promijeni položaj i da se krv, kukovi i leđa podsjeti da postoje.
Dugo sjedenje nije moralno pitanje. To je položaj u kojem kukovi ostanu savinuti, leđa dugo miruju, a vrat često gleda u zaslon. Tijelo to podnosi, ali ne voli da to bude jedini položaj dana.
Kratka pauza može stati između dva sastanka. Ustanite. Prošećite do vode. Otvorite prsa tako da lopatice lagano kliznu jedna prema drugoj, bez zabacivanja glave. Napravite nekoliko sporih koraka unatrag ako imate prostora, ili samo prenesite težinu s noge na nogu. Dvije do tri minute su dovoljne da se položaj promijeni.
Ne trebate savršen satni alarm. Vežite pauzu uz nešto što ionako radite: kraj poziva, šalicu, odlazak do pisača. Ako vas nešto oštro zaboli dok ustajete, prestanite i nemojte to pretvarati u vježbu izdržljivosti. Oštra bol traži procjenu, ne još jednu seriju.
Ovo je opća ideja za uredski dan, ne terapija za određenu dijagnozu. Ako već imate uputu kako smijete ustajati ili opterećivati leđa, ta uputa ide ispred ovog teksta.
Ovo je opća edukativna bilješka. Ne postavlja dijagnozu i ne zamjenjuje individualni stručni pregled ni preporuku liječnika.